Pautas para superar los efectos del cambio de hora
salud. Disfrutar en familia y comer alimentos con Omega 3 es favorable.
Mal humor e impulsividad son algunas de las reacciones más comunes que podrían experimentar las personas tras la alteración horaria de este sábado, con la cual se inicia el horario de verano. La explicación la dio el doctor Alexies Dagnino, director del Laboratorio de Neurobiología y Conducta de la Universidad de Valparaíso.
"Cuando percibimos mayor luminosidad -producto del próximo inicio de la primavera y del cambio de hora- a través de la retina, las neuronas envían la información hacia un área del cerebro que se llama hipotálamo. En este lugar se regula la secreción de dos hormonas: la melatonina, que tiene que ver, entre otras cosas, con los procesos del sueño, y el cortisol, que es la hormona del estrés". Agregó que "aquellas personas que tienen capacidad de adaptación, lo regularizan en dos a tres días; pero hay grupos de riesgo, es decir, personas que están al borde de su capacidad de controlar el estrés, y este aumento de cortisol, eventualmente, podría gatillar episodios depresivos o de patologías psiquiátricas".
Al aumentar los niveles de cortisol y como consecuencia el estrés, básicamente lo que ocurre es que esa información llega al cerebro, específicamente, al sector donde se encuentra la amígdala, cuyo principal papel es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales.
A modo de consejo y para hacer más llevaderos estos cuadros Dagnino sugirió no aumentar la carga de trabajo en los días siguientes; evitar las discusiones o enfrentamientos con otras personas; descansar, realizar una actividad física de su agrado; disfrutar en familia, y todo lo que contrareste la ansiedad. Sugiere consumir pescados o productos del mar en general, dado que una investigación confirmó que los Omega 3 tienen un importante efecto ansiolítico.