Autocuidado: la mejor defensa ante el covid-19
La mejor protección frente a la actual pandemia es la que parte de forma individual, con medidas básicas que deben seguirse día a día. Cinco meses han pasado desde el primer caso en Chile de coronavirus, que se transmite por contacto directo (sin protección) con una persona infectada, mediante gotas (de tos o estornudo) y por contacto indirecto con objetos o superficies contaminadas. Ante la ausencia de vacunas, los mayores esfuerzos mundiales apuntan al autocuidado para reducir la propagación del virus, que ha afectado a más de 18 millones de individuos, según la OMS.
1Distanciamiento social: No salir del hogar a menos que sea estrictamente necesario y con la autorización correspondiente en zona de cuarentena total (www.comisariavirtual.cl). En espacios públicos o de venta de productos, mantener distancia de un metro o más entre personas, evitar saludar con la mano o dar besos y no compartir artículos de higiene ni alimentación.
Si se va a usar transporte público, se debe planificar el viaje (ruta más corta y directa, hora de baja afluencia, ir a pie o bicicleta en trayectos cortos) y hay que evitar aglomeraciones en paraderos y medios de transporte.
2Uso de mascarillas: Deben usarla todos los que salgan de su hogar y quienes atienden en espacios públicos y/o de comercio.
De tela: debe tener tres capas de diferentes materiales (la más absorbente cerca de la boca, la más repelente afuera y en medio un filtro TNT). Es reutilizable y se aconseja lavarla a diario, idealmente a 60 grados.
N95: recomendada para profesionales de la salud (especialmente los que estén en contacto directo con pacientes). Es una de las más eficaces, no está sugerida para público general y se debe descontaminar para reutilizarla.
Quirúrgica: es desechable y muy eficaz para evitar contagios de virus y bacterias. Resistente a fluidos, no debe usarse más de cuatro horas.
3 Cubrirse al estornudar o toser: nariz y boca con pañuelo desechable o con antebrazo (nunca usar la mano).
4 Lavado frecuente de manos: con agua y jabón, al menos por 20 segundos, especialmente después de visitar espacios públicos o usar medios de transporte colectivo; de tocar superficies en el exterior; de manipular dinero; de sonarse, toser o estornudar; antes y después de cuidar a personas contagiadas, entre otras. Secarse con toalla limpia o desechable.
5Alcohol gel: cuando no se tenga acceso a agua y jabón, la alternativa es usar desinfectante de manos , que debe tener un mínimo de alcohol del 60%.
Fuentes: Gobierno de Chile (www.gob.cl/coronavirus) y Ministerio de Salud (www.minsal.cl).
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