Redacción

Escuchar música editada para marcar ritmos durante la práctica de correr ayuda a aumentar la frecuencia de zancada en corredores amateur y a prevenir lesiones.

Esta es la principal conclusión a la que llegó el estudio "El uso de la retroalimentación musical aumenta la frecuencia de zancada en corredores recreativos", realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Alicante y de la Universitat Rovira i Virgili, y publicado en la revista 'International Journal of Environmental Research and Public Health'.

El equipo investigador consiguió plasmar uno de los primeros resultados de la nueva filosofía implantada por el Secretariado de Deportes de la Universidad de Alicante, dirigido por Roberto Cejuela, que pretende establecer sinergias constantes entre investigación y la práctica deportiva en la comunidad universitaria.

El estudio

En concreto, el objetivo del estudio era, según los investigadores, "comprobar si el entrenamiento de retroalimentación musical con un ritmo determinado conduciría a mejoras en la frecuencia de zancada y que esta sería estable a lo largo del tiempo, conduciendo a un aumento de la frecuencia de zancada preferida".

Para ello, se trabajó con dos grupos de corredores: uno que corrió con música creada según el ritmo de carrera al que se pretendía llegar (grupo experimental) y otro al que se monitoreó sin utilización de música durante la carrera (grupo de control).

Las mediciones se realizaron en tres sesiones durante periodos separados por 15 días a 20 de los "runners" (11 hombres y 9 mujeres) que no habían sufrido lesiones recientes y que cumplían parámetros personales y deportivos mínimos, como por ejemplo ser mayores de edad, corredores activos y correr más de 15 kilómetros a la semana.

Previamente a la medición en carrera se realizó un examen para medir las capacidades individuales físicas de cada uno de los participantes y estos resolvieron cuestionarios sobre historial deportivo, de lesiones y gustos musicales con los que los investigadores determinarían los ritmos de la música a escuchar durante los entrenamientos.

Tras realizar las pertinentes monitorizaciones de las sesiones de carrera de la veintena de participantes, el estudio ha arrojado diversas e interesantes conclusiones.

Hipótesis comprobada

La conclusión de mayor singularidad es que "se ha demostrado que, efectivamente, hubo una mejora en la frecuencia de zancada en el grupo experimental, que usó la retroalimentación musical durante sus sesiones de carrera continua", explicó Cejuela.

A ello se añade que, "debido al aumento de la frecuencia de zancada, se puede reducir el riesgo de lesiones", ya que las fuerzas de resistencia disminuyen y, "entre otros aspectos, se mejora la estabilización de la cadera durante la carrera y se reduce el choque tibial", indicó.

Escuchar música durante los entrenamientos supone asimismo "un estímulo que favorece el aprendizaje de la técnica de carrera y, en consecuencia, reduce el riesgo de lesiones" y "tiene diferentes efectos tanto en la velocidad de carrera como en la frecuencia cardíaca, por lo que se mejora el rendimiento", detalló Sergio Sellés.

También "las interacciones con el tempo de la música se asocian con diferentes beneficios", como alargar el tiempo de agotamiento, acelerar el ritmo de recuperación tras el ejercicio e incrementar el tiempo de trabajo, reveló.

Los resultados mostraron que el entrenamiento con "feedback" musical ayuda a aumentar la frecuencia de zancada en los corredores, un hecho que puede ser de gran interés para mejorar los parámetros biomecánicos de la técnica de carrera.

El equipo precisa que tanto la muestra como el tiempo de mediciones empleados en este estudio son un tanto reducidos, por lo que realizarán investigaciones futuras para confirmar los resultados.

Científicos de la Universidad Northwestern de Estados Unidos aseguran haber superado uno de los "grandes obstáculos" que impedían regenerar las células del oído interno encargadas de la audición.

Los investigadores publican ayer en la revista científica Nature un estudio en el que identifican el gen responsable de que las células ciliadas, imprescindibles para que los seres humanos seamos capaces de percibir el sonido, se diferencien entre ellas y desarrollen distintas funciones.

Las ciliadas externas se expanden y contraen en respuesta a la presión que ejercen las ondas de sonido, lo que permite amplificar la señal, mientras que las internas transmiten esa vibración hacia las neuronas, de forma que el cerebro es capaz de advertir los sonidos del entorno.

La muerte de este segundo tipo de células suele estar relacionada con la sordera y los problemas de audición.

Las externas, al moverse, "hacen que vibre más el oído y aumentan la estimulación que reciben las internas", lo que nos permite oír frecuencias o sonidos de baja intensidad. "Es importante para el lenguaje, para la música, para todo", señala Jaime Garcia-Anoveros, autor principal del trabajo.

Los científicos habían sido capaces hasta ahora de producir células ciliadas, pero no habían dado con el mecanismo específico para diferenciarlas entre sus dos funciones.

"Nuestro descubrimiento nos proporciona el primer interruptor celular claro para poder crear uno u otro tipo" de células, explica el autor.

El estudio identifica al gen TBX2 como la clave que faltaba por conocer en ese proceso. La célula se convierte en una ciliada externa cuando el gen está bloqueado, o bien en una ciliada interna cuando el gen se expresa.

"Ahora sabemos cómo crear de forma específica células internas o externas e identificar por qué las primeras son más propensas a morir y provocar sordera", afirma Garcia-Anoveros.

Si bien el investigador subraya que su trabajo está en una "fase experimental", detalla que su objetivo se encamina hacia la posibilidad de reprogramar otras células del oído, para que puedan suplir a células ciliadas que han muerto por envejecimiento, tratamientos médicos u otras causas.

Científicos e investigadores chinos instalaron ayer una estación de monitoreo meteorológica automática en el monte Everest, a una altitud superior a los 8.800 metros de los 8.849 de la cumbre, lo que la convierte en la más alta de su tipo en el mundo. Esta estación reemplaza a otra situada a 8.430 metros sobre el nivel del mar en la ladera sur de la montaña y que fue ubicada en la parte de Nepal por científicos británicos y estadounidenses en 2019, de acuerdo con el Instituto de Investigación de la Meseta Tibetana (ITP), citado por la agencia oficial Xinhua. Servirá para el montañismo y para medir cambios producto del calentamiento global.